肌老化予防をやることは肌の細胞に活力を与え、分裂を活発化させる必要がおます。
その細胞を活性化させるんは日々の食事がいっちゃん影響を与えとるようや。
ほんで肌の老化予防に役立つ食べ物でまず思いつくんはコラーゲンでっしゃろ、コラーゲンはゼラチンをようけ含むもんなんやし、様々な食べ物に含まれとります、代表的なもんに、鳥の手羽先や牛肉や豚肉のすね、うなぎやらなんやらの皮や骨にようけ含まれとる。これらを煮込むことによりコラーゲンがゼラチンとなって流れ出てくるちうワケや。豚足なんかもええわなぁ、アレ美味いんや♪
よう肉や魚の煮汁が冷えたらぷるぷるとしたゼリー状になるんはコラーゲンがようけ含まれとるからなんや。
また、野菜に含まれるビタミンAやビタミンCをようけ摂取するっちうことで皮膚を丈夫にするっちうことも肌老化予防に繋がるんわけや、こら老化の原因でもある活性酸素に対する抗酸化物質で、体に取りぶちこむことで肌の老化予防を助ける働きがおます。
ほかやったら、肌に栄養を与える血液の流れをスムーズにしたることも効果的や。
代表的なもんにニコチン酸（ナイアシン）がええかもしれへん。ニコチン酸が不足すると皮膚炎や口内炎を起こすとされとるからお勧めや、ニコチン酸をようけ含む食事にはマグロ、落花生、卵、レバー等がおます。
役立つ食事はこの様にぎょうさんおますが、これらみんなを摂取すると過剰に食事を採ることになり、肌老化の予防どころか他の病気の原因となりかねしまへんさかい、バランスの取れた食事を取ることは大切やけど、最低限必要なサプリメントを摂取するんも一つの手とちゃうでっしゃろか。